1. Szellőztessük ki a szobánkat. A szobában ne legyen nagyon meleg, de nagyon hideg sem.
2. Elalvás előtt néhány órával ne együnk nehezen emészthető ételeket.
3. Nem ajánlatos fogyasztani alkoholt és koffein tartalmú italokat(kávé) lefekvés előtt.
4. Kényelmes(se nem túl puha, se nem kemény) fekhely
5. Segíthetnek a jól bevált régi gyógynövények, mint pédául a macskagyökér vagy a komló